土曜日何時もの自主トレ

 08, 2014 17:34
ストレッチ&筋トレ&エアロバイク心拍数が 120以上になった

プールへ降りる 今日は 長野の試合で数名抜けている 知り合いの女性が 4.5名かき集めてきたので

7名になった 

アップ

25x10 1分 23~24秒 くらいで泳いでいた 

少し休み  本番

25x4x4 レスト 10秒まで セット間 4分 テンポ 1.00秒  最後のセットは 1.01秒この方が泳ぎやすかった

    0.01秒の違いですが微妙ですね
しばらく休み

50x4 1分30秒 50秒くらいで ゆっくり

バタフライ  Z2ズーマー使用

25x6 片手バタフライ 行きは 全力で テンポを上げて かえりは ゆっくりと 手も変える

50x4 片手 両手は時々使う

100x1 片手 両手は時々使う ユックリと

50x1 上向き ドルフインキック

50x2 ビート板使用  ズーマー無し  ドルフィンキック 結構うまくなったような気がする?? 当てにならない

50x1 バタフライ 普通より 少し遅く が 50秒 になってしまった
 
25x2 バタフライ ズーマー無し 大きくウネって ドンブラコ ダウン





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