土曜日の自主トレ

 15, 2014 18:30
いつものパターン

ストレッチ&筋トレ&エアロバイク 15分 かなり負荷が掛かった

プールへ  土曜日の自主トレのメンバーが待っている 11時10分過ぎから開始

今日は 人が多い 

25x10  1分 大きな泳ぎて 25秒までに入る ストロークは出来るだけ少なく 私はストローク数は15回

数分休憩

25x4x4 レスト 10秒以内 セット間の休憩 4分 少し長めに取りました テンポ 1.00秒 

長野大会に出た 同僚が 上手く行った 50m バックは 後半も 十分持ってくれた やはり この練習の成果

だと喜んでいた  彼は何時も 後半にバテてタイムが良くなかつたのが この度は練習のかいがあり バツチリ

少し休んで

50x4 クロール 1分45秒 1分30秒を提案したが 嫌われた!!  ユックリ 大きな泳ぎて 50m 55秒までに入る

これで 終わり 後は 個人の自主トレ バタフライ ズーマーZ2 使用

50x7 バタフライ 片手 目一杯早く 帰り ユックリ  片手、両手交互  両手のスイム  色々と試して

楽しんだ  


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