月曜日の水泳

 24, 2014 18:40
何時もの ストレッチ&筋トレ&エアロバイク  体調が良くなりつつ有ります 筋力も復活に向かっているので

毎日が楽しみです エアロバイクの15分間も少々負荷をかけてもあまり苦にならなくなっている

プールへ降りる 今日は 水温がおもつたよりも高めだ

レッスン 今日は軽めのッスンだ

25x8 チョイス 50秒  先頭が若手の元気な人なので 何時もよりスピードが出ている バタフライと クロール

バックと 混合した

25x8 4本は ビート板 キック 後4本は ビート板なし やはりキックは疲れる

25 50 75 75 50 25 ピラミッド 50秒 1分30秒 2分10秒 2分10秒 1分30秒 50秒 

今日は軽い   

25x6 ハードに チョイス  50秒

バックの ターン練習  

50x1 ダウン

25x4 クロール テンポ 1.60秒 最初の2本は 体がふらついて不安定 後の2本はばっちりとユックリ泳げた

   ユックリ泳ぐのは難しい ストローク数 14 

今日は 後 おしゃべりで 時間つぶし   

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