月曜日

 31, 2014 20:45
未だ両足の痙攣の後が痛い 中々治らないぞ
ストレッチ&筋トレ&エアロバイク エアロバイクは続けるぞ

プールへ 水中ウオーキングで 水が動いている ゆつくり泳ぐとコースロープの方へ流される
レッスンが始まるまでは 軽く流して 口の体操??

レッスン
アップ 
25x8 50秒  バタフライ 5本 バック1本  クロール 2本 どうもサークルの時の平泳ぎは 苦痛だ

25x3x4 IM  右手 左手 スイム  平が出るとストレスが溜まる

50x4 クロール  Dec 次第に早くだが それは 前のスイマー次第???

25x6 チョイス H で

50x1 ダウン  片手バタフライで 

スタート練習

注意あり  飛び込みの時の姿勢を指摘された   それを直すと バツチリ行くではないか

終了後

ズーマー使用 痙攣の後遺症があるので ゆっくりと

25x10 バタフライ 出来るだけ 伸びて ストロークの数を減らす努力 中々減らない 6ストロークまでで

   何回やっても少なくならない 最後には 増えて始末た タイムは 25秒 

   目標は 5ストロークだ 

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