月曜日 どうもキックは苦手だ

 07, 2014 17:43
50.60代は キックは別にあまり苦にしなかったのだが 現在では キックは スピードが出ない 疲れるので
苦手になってしまった

何時もの ストレッチ&筋トレ& エアロバイク 機種が違ったら 同じ年令にしても 負荷が違う きょうの機械は
負荷が甘い

プールへ 水中ウオーキングの連中が歩くので 水の流れが 複雑になって 泳ぎにくい レッスンが始まるまで
コースロープの方へ流されないように気をつけてユックリ泳いで時間稼ぎ

レッスン

アップ
25x8 50秒 チョイス バタフライ 5本 クロール 2本 バック 1本

25x3x2 1分 ドルフインキック 行きは上向き 帰りは下向き  疲れます 

25x4 1分  バック  あまり好きでない 隣のコースで 鼻に水が入り 大きなくしゃみしている女性がいる
      話を聞いてみると 鼻炎だそうで 私も仲間だが クシャミまでは出ない

50x3x2 クロール 1分30秒 E Dse H この繰り返し  

25x4 水中ドルフインキック 12.5m まで あと歩くか スイム

スタート練習

飛び込んで ドルフインキック 12.5m 迄 

終了後

バタフライ Z2 ズーマー使用  

25x10 レスト 15秒~30秒  ユックリ泳いでも 本数が多くなると 疲れて レストが長くなる

    7ストロークの予定が 8ストロークになってしまつた 

50x5 片手バタフライ と 片手両手の組み合わせ  

25x2 ズーマー外して   ユックリ 
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