土曜日の自主トレ

 12, 2014 18:59
今日は時間がないので 
ストレ土&簡単な筋トレ
プールへ降りて   11時より 開始

25x10 1分 25m 22~23秒 

数分 休息

25x4x4 テンポ 1.00秒 セット間 3分~4分 何時ものパターン 25mのレスト 10秒以内 大体7~8秒 くらいで

    ストロークは 20と決めているのですがどうしても 最後の方は21ストロークになってしまう

    一旦落ちてしまった力は中々元には帰らないような気がしていますが 努力はします
数分休憩

50x4 50秒までに入る  ユックリと大きなストロークで泳ぐこと

100x1 25m を27秒くらいで ユックリと 予定通りいきた

100x1 ビート板使用 ドルフインキック 

25x10 バタフライ Z2ズーマー使用 1分 ユックリと26秒くらい目標 此のサークルの時間は短縮していく必要あり

50x3 片手バタフライ 手の交代は適宜

50x1 片手バタフライ スピードを上げてハードに 25で手を変える

50x2 行きは 両手 帰りは 片手 





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