今日も平泳ぎ

 21, 2014 18:17
ストレッチ&筋トレ&エアロバイク 今日は時間があったので バイクまでOK
プールへ降りて  クロールと バタフライ で時間調整  

レッスン
25x8 50秒 チョイス バタフライ5本 クロール2本 バック1本

25x3x3 上向き 下向き スイム  平泳ぎ  泣けてきます 前に中々進みません

25x4 スカーリング 

25x3x2 スイム 大きく伸びる 中位 短く 早くなっていく

フリー のピラミッド

25x1 45秒
50x1 1分30秒
75x1 ??
75x1 ??
50x1 1分30秒
25x1 45秒

フリーは少々キツくても別にどうもない が 平だけは鬼門

25x1 ダウン

スタート練習

バタフライ 平 バック の飛び込み 浮き上がり の練習

終了後

ズーマーZ2 使用で バタフライ

50x5 今日は体が重かった 52秒 で 休息は 心拍数が 120を下回ったら開始

75x1 ユックリと 50のラップ 1分1秒 75は1分30秒 オーバー 楽だけど遅い

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