木曜日は何時もハードです

 23, 2014 12:56
ストレッチ&筋トレの前に ふくらはぎが 疲れて痙攣を起こすので 予防のための ストレッチ前の準備
軽く足を両手で挟んで下から上にスライドさせる こんな簡単な事で 痙攣が起きにくくなるのであれば
暇な時に家でも出来ます
軽負荷で エアロバイク 10分 少し時間が少なすぎる気がしますが時間がない

レッスンの前に 軽く泳いで 準備 何時も朝は体が動かない 可成り動かないと本調子にはなりにくい

レッスン 
25xx4x4 キツク2本 スイム2本 IM順 バタフライだけが 何故か スイム4本 50分  くたびれた
50x8 クロール 最初は 1分 5分ずつ伸ばしていく   
25x6 ハードに  チョイス  クロール4本 バタフライ 2本  50秒  かなりキツかった
50x1 ダウン
ターン練習
終了
疲れて泳ぐ気がしないので
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