土曜日、自主トレ

 24, 2014 19:20
何時もの パターンで 二階で ストレッチ&筋トレ&エアロバイク 今日はエアロバイクは無し

プールへ降りて 5分間 軽く アップの前のアップ???
今日は 人数が多いので コース2つを独占 
若手は 隣のコース 古手は こちらのコース まあしようがないことで ワタ手の元気な姿は 羨ましい
25x10 1分 最近少し疲れがたまつている感じ DPS が少しおかしい ストロークの数が 少し多い
数分 レスト
本番
25x4x4  2セットまでは テンポ 1.00秒 3.4は 0.99秒  セット間 4分のレスト 泳いでいても ストロークの数が
      多いのが気になる  最後のセットは DPSを考えて 泳いだために 1ストローク 増えただけで
      何とか誤魔化した   隣の若手は バリバリ泳いで 元気の良い所を見せている 黄昏の人には
      目の毒だ
数分 レスト
50x4 1分40秒 ユックリ 大きな泳ぎて  相変わらず 隣は 飛ばしている 元気だなあ~
これで 終わり    心拍数は 最高 160迄上がった  今日は 何時もより疲れが残った感じだ

しばらく休息して おしゃべり
バタフライを始める  Z2 ズーマー使用 ふくらはぎの痙攣が 気になる
50x7 バタフライ 最初の一本は 本当にユックリと泳いでみる  タイム見ると 55秒 遅いなあ~ これではダメ
    もう少しスピードわ上げないと 今度は 50秒で入る つもりで 泳ぐ  あれれ?? 51秒だ がっかり 
    やはり 疲れのせいかこの前のように 楽に泳げない すこし力がはいる
    適当に休んで また泳ぐ また51秒 何だ・・・・・  もう少し何とかしよう 泳ぎを大きくしてみた
    思い切って体を前に 腕を前に前に... 今度は 50秒の手前 何とか 50を切った  しかし 
    少し息が上がる  
    何とか 残りは 50秒で 揃えておわり   
25x1 上向き ドルフィンキック ユックリと コレで終わり  
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