自主トレの日

 21, 2014 18:10
土曜日は何時もの自主トレの日  ストレッチ&筋トレ&エアロバイク  久し振りにエアロバイク 可成り負荷がかかった

プールへ 今日は参加者が少ない  計4名  何だが疲れが残っているようで あまり乗り気でないが 集まっている
以上 やらないと   
25x10 1分 ストローク数は 長子の良い時は 15~16ストローク 今日は17ストローク やはり 疲れがとれていない
数分休んで
25x4x4  レスト 10秒以内  テンポ 1.00秒 20ストロークでいつも行くのに 今日は 21~22ストローク やはり違う
      体が重い 伸びがない     
セット間の休息は 4分と長めにしたが。。。。。 季節柄仕方がない面もあるなあと言い聞かせて 納得させいる
無事 4セット終わり 
50x4 1分40秒  ユックリと  泳ぐのですが やはり ストローク数は 減らない 17 で 時たま 16ストローク 全く話にな    らない
少し休んで   
バタフライ   ズーマー使用 ストリームラインベルト 使用
25x4x3 1分    8ストローク  無理すれば 7ストロークでいけるが  普通の状態で泳ぎたいので 8ストローク
       セット間 2分  時間はたっぷり取って泳ぎに集中するように
50x1 ベルトを外して 泳いてみた 何だか 泳ぎが軽くなったような気がした 
50x3 ベルトょ付けて   適当に休息   ゆったり泳いだが 50秒だった   ストリームラインベルトは効果がある
    ように思われる  体は疲れているか泳ぎは普通の時と変わっていない 
    
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