最近疲れが残っている

 23, 2014 18:37
ストレッチ&筋トレ&エアロバイク
今日はいつも使うバイクが 満員空きなし 種類の違ったバイクを使ったところ使い方が不完全で 不消化??

プールへ 何時もの女性軍団が 水中ウオーキング 両岸では流れが早く中々進まない 少しスピードを落とすと
ロープへ引っかかる 

レッスン
アップ??? 25x16 IM 行き キック 1分 帰り スイム 40秒 苦手が入ると 倍も疲れる
25x8 IM  ドリル スイム   
25x4 40秒  クロール ハードに 同じタイムで4本
50x1 1分30秒  クロール以外
何か抜けている?? 少ない  忘れた
ダウン
50x1
12.5m からスタート  ターン練習  
全種目  平 バタフライ バック クロール 

終了後
バタフライ  ストリームラインベルト使用
50x3 適当に レスト  疲れていると 何だか重たい感じがする
50x4 ベルト外す ズーマー使用  2本(片手バタフライ行きかえり左右を変える) 2本(片手左右 両手各一回)
50x7 ベルト外して ズーマー使用 1分半くらいレスト
    最初は楽に 50秒で行っていたが 最後の2本は 55秒 になってしまった
    自分では 同じ力で 泳法で 泳いでいるはずなのだが??? 疲れが出た???

  
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