自主トレの日

 28, 2014 18:26
ストレッチ&筋トレ&足のマッサージふくらはぎのマッサージ(痙攣わ防ぐため) エアロバイクなし

プールへ 何時ものメンバーがあつ待つている 11時10分 開始

25x10 1分 テンポトレーナー 使用しない   ストローク数 16 ストリームラインベルト使用

25x4 x4 セット間 3~4分  25 レスト 10秒以内   ストリームラインベルト使用 
      最後のセットは ストローク数が 増えた 増えすぎ

50x4 1分40秒  50秒ペスで   
終了
バタフライ   ズーマーZ2使用   ストリームラインベルト使用

25x6 フォーミング 1分20秒  数人で泳いだので 休憩時間少し伸ばす ストローク数を減らす努力すること

50x3 適当に 休息  

100x1 隣のコースの人をペースメーカーにしたつもりでいたが 25ターンの時に顔わ見て 嫌がられ 相手は
     泳ぐのわやめた 仕方なしに 一人旅  最後の25は のこつている力を振り絞って??? ハードに
     泳いだつもりだつたが 見ていた人は そんなに早くなかった??? がっかり

25x2 クールダウン  バック
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