楽しい土曜日の自主トレ

 02, 2014 17:33
久し振りの雨で 庭の野菜や木に水やりしなくて良いのでホッとしている

何時ものストレッチ&筋トレ   プールへ降りる    幼児教室で水温が少しし高い  
その後て水中ウオーキング また水流に悩まされる  
25x10  アップ  1分  今日も 6人 人が少し多い  競泳用パンツ忘れたので 予備の 練習用パンツ
    やはり抵抗が多いせいで ストローク数が一つ増える  競泳用は高いだけの値打ちがある!!
数分休んで
25x4x4 25m で 10秒以内のレスト  SET間は 3分~4分休む
     どうしても ストローク数が増えてしまう  テンポトレーナー使わなかったので テンポが
     疲れると早くなる やはりテンポトレーナーは必要だ 心拍数は 150   これ以上上がらなかった
50x4 1分40秒    ユックリと大きく 50~55秒
終わり
次は バタフライの練習 ズーマー使用
25x4  ユックリと フォーミング 水中での体重移動に注意  3人でヤったので 少し窮屈だ
一人になったので
50x2 片手バタフライ 25で手を変える  大きく前に伸びて入水 隣のロングを泳いでいる人に負けないように
50x2 ビート板使用   ドルフィンキック
50x2 バタフライ フォーミング  ビッキー流で  お陰て胸の下周りが何だか痛い第一キックの時の体重移動
    に使う胸回りの筋肉の疲れかも 
100x2 休憩 45秒 片手各1回 両手1回 疲れてくると 伸びがなくなる いつものパターン
ダウン
25x1 大嫌いな 平泳ぎ 一人で泳ぐときは そんなに嫌いでなくなる
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