木曜日 ハードだが効果有りです

 28, 2014 18:07
何時もの ストレッチ&筋トレ 特に腕の力は付けたい
プールへ
レッスンが始まるまでは ノンビリと 流して泳いだり 口の体操?? 今日のメニューは?? ヘビか蛇か?? 危ない
25x8 IM 行き バタフライから 帰りは 全て クロール  何時も気になるのだが バタフライと 平泳ぎは
    サークルでやる時は気になって 集中出来ない 
25x6x4 1セット4分 結構ハードだが 苦しくても 泳ぎを崩さずに 頑張れるので よい 1ストロークずつ
      確実に考えながら泳げて良かった   25で 10秒前後休めるので 長距離泳ぐよりも余裕があり
      少々早く泳いでも 泳ぎは崩れないし 崩さないように 泳げた セット間の休みは 早く泳げは
      時間の余裕があり 遅ければ 連続です
25x4 チョイス ダッシュ 30秒  ハードです
50x1 ダウン
ターン練習  クイックターン と タッチターン  
スタート練習  
25x4  飛び込んで 25で ターン して終わり
25x2 ダッシュ
終了後
バタフライ ズーマー使用
50x1  フォーミング
25x2 ダウン   上向きキック 帰り スイム
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