自主トレ 水温高し

 27, 2014 18:29
ストレッチ&筋トレ ゛上半身の筋トレに少し時間をかけている

プールへ 今日は 沢山幼児が来ている お陰て水温が高い
皆が待っているので 11時5分より  自主トレ開始
25x10 1分   今日は何故か ストローク数が 一つ多い 水温のせいか?? 15ストロークが 16ストローク
数分休憩 その間に 時計の調整
25x4x4 レスト 10秒以内  テンポ 0.99秒   ラスト 1セットは 0.98秒  やはり何故か ストローク数が
      一つ多い  心拍数 最大は 160   水着は 練習用厚手のもの 抵抗はある
あいかわらす 女性軍は ギヤチェンジが 上手くいかない 何時もと同じ だらだら泳ぎ ギヤが錆び付いているらしい  心拍数わ尋ねると 上がっていない 何故だ??? 力を入れていない!! ガックリ
数分休憩
50x4 1分40秒  今日は フォーミングをしっかり取る その御蔭で タイムは 55秒 何時もより5秒遅い
これで終わり
次は バタフライ Z2ズーマー使用
25x4 1分  25秒以内で
50x2  片手バタフライ 行きと帰りは 手を変える
50x2 片手 1or2回 両手 1回 
100x2 ズーマー外す ビート板使用  バタフライキック 2分休憩
100x2 バタフライ スイム ズーマー使用 着いて2分休憩
隣のコースで ロング流している タイムは25m 30秒以内 少し遅いが ペースメーカーににする
泳ぎながら 入水のタイミング キック 体重の掛け方を 変えてみる  同じストロークのテンポでも
スピードが違う やはり 理にかなったほうがスピードが出る 一人で泳ぐと 違いがわからないから
やはり ペースメーカーは必要だ 森隆弘さんのバタフライの解説どうりにすると なるほど
下半身が(腰)が浮くので 体重が 前にかかる  ビデオのビッキー泳ぎも 同じ理論みたい
其のやり方
手が前に伸びてからヘソを背筋に押し付けるようにする(引っ込める)
ビッキーは 其れよりも 少し手が込んでいる 手が前に伸びてから 肩をすぼめる(胸をすぼめる)
其の小さいウネリをヘソ、腰迄持つていく 両方やってみたが ユックリ泳ぐ時は ビッキースタイルの方が
良さそうでした
50x1 ユックリと バック クールダウン 


     
スポンサーサイト

COMMENT 0

WHAT'S NEW?