月曜日色々な泳ぎの練習

 29, 2014 16:00
ストレッチ&筋トレ  最近は筋トレに少し力を入れている 陸トレのDVDも手に入れて 
水泳していない時も 水泳の強化にプラスになるように

プールへ 今日は 幼児教室なし  水温適温でよろしい
レッスンの始まる前に 
100x2 ビート板使用  バタフライキック 少しはましになったような気もする?😂
レツスン
75x2 キック プル スイム  どうも IM が入ると 泳ぎにくい 思い切って クロールと バック だけにしたほうが良いと思う    のだが
その他 色々  もう覚える気もない 人が多くて 気になって マトモに泳げない  
コーチは 頭を悩ませて メニュー作っていると思うのですが  狭いコースの中で サークルは 難しい 数人ならば
何とか出来そうだが  
ターン練習は やはり必要だ  一回 近すぎて失敗   まあまあ 合格点は貰えるかな
次は ターンしてから5mラインまでの 時間の測定  クイックターンと タッチターン どちらが 5mラインまで早いか
ためしてみたい  楽しみだ

終了後
バタフライ ズーマー使用 
知り合いの人が 4個メ を逆に泳いで 最後 バタフライ 100m  必死でやっている 凄いなあ~ 感心する
私は
100x1 バタフライ 今日は タイムも測って 何とか 1分50秒切りたい 
     25mの時にチラ入りと時計わ見ると 28秒くらい 此の儘では 遅いかも 少し不安になる
     50 75 は集中して 泳ぎを乱さないように しかし ストローク数は 25m ターンする度に 1ストローク
     増えている 危ないなあ~ 100m タッチしてみると 1分49秒 何とか 50秒 切れた 
     100は疲れるねえ~ あと最低でも 3~4秒は 縮めないと 世界が見えてこない ズーマー外せば
     数秒は必ず落ちるから  
スピード上げる練習は 分かっているので 100を泳ぐのでなく 25x4 か 50x2 の 数セット 練習メニューに
入れれば OKと思われる  もう頭には入っています  25のインターバル か 50 のインターバル 練習
でいけそう
50x1 バタフライ   49秒 もう力が出ない  
25x1 バタフライ   23秒 まあこんなものか 疲れたら  
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COMMENT 4

えいじろう  2014, 09. 29 [Mon] 16:13

参考にさせて頂きます

私の次の目標は11月末のレースで100mバタフライですのでやはりインターバル練習でスピードを醸成するのと持久力を維持する練習の2通りでいこうと思っています。

rockyさんのメニュー 参考にさせて頂いています。

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rockysan06  2014, 09. 29 [Mon] 18:08

Re: 参考にさせて頂きます

> 私の次の目標は11月末のレースで100mバタフライですのでやはりインターバル練習でスピードを醸成するのと持久力を維持する練習の2通りでいこうと思っています。
>

持久力付けるのは インターバルが良いようですが 其の時に 100m 泳ぐスピード÷4  例えば 1分40秒
で泳ぎたい場合は 25m 最低でも 25秒で  1セットは 25x4  50x2 です

休む時間を慣れてくれば少なくする 25の場合は 30秒 レスト から始まり 20秒  10秒 と少なくする

スピードは変えない 

頑張ってください  


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す潜りの政  2014, 09. 29 [Mon] 19:10

どっちですかね。

50mの時は1回しかないのでクイックターンでいいですが、100mになったら50、75の時苦しく、酸欠状態(笑)に成るのでタッチターンをしますが、どちらが早いかタイム計るのはやってみたいですね。

政はタッチターンが早いかも知れません。

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rockysan06  2014, 09. 29 [Mon] 21:20

Re: どっちですかね。

> 50mの時は1回しかないのでクイックターンでいいですが、100mになったら50、75の時苦しく、酸欠状態(笑)に成るのでタッチターンをしますが、どちらが早いかタイム計るのはやってみたいですね。
>
> 政はタッチターンが早いかも知れません。

クイックターンの上手い人は 良いのですが あまり上手くない人は 壁をけってから5mラインまでの時間は
どうなるか 分かりません クイックターンすると 逆に遅くなる可能性もあります  試合では確実性の高い
方を選べば良いと思っています ですから 一回 テストヤってみて クイックとタッチ 同じでしたら
タッチターンの方を撮ります 失敗が少なく確実性があるので  

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