水曜日の練習

 08, 2014 19:13
明日木曜日は地元の文化祭用の仕事があり プールへはいけないので 今日出かけた
何時ものストレッチ&筋トレ 最近筋トレは少し変えて バタフライ用の筋トレに集中している プル用 プッシュ用
の筋トレ  
プールへ 今日は幼児教室 水温は高い
アップしていると 知り合いの男性が現れ クロールの腕の使い方を教えてくれ?? 泳いでみて??
泳ぎだした 典型的な 初心者の泳ぎた 上半身はローリングなし 腕は肘か落ちて再賜与に肘から
水に入っている   彼が、どうですか???  初心者クラスの我流の泳ぎです!! 彼は、ガッカリした顔した
直せば良くなるのだから がっかりすることはないですよ!!
入水時鎖骨と腕が一直線になつて前に伸ばす方法 其の時に上半身がローリングする 頭から足までの軸は
固定してグラグラ動かさない 模範泳法でしてみせる   なるほど水に載って進む様子がよく分かる!!

しかし彼が真似をすると ぎこちなくて 泳ぎがおかしい  体の力を抜いて 泳がないと!!
それでも 25m 数回泳いでいるうちに 何とか初心者クラスの脱出方が 分かってきたようで 
泳ぎが 変わったね~  そうですか もう必死に気にして泳いでいます!! そうみたい 未だ力が
抜けてないからなあ~  練習してくださいよ  ええかげんな泳ぎをするのであれば 止めること!!

隣のコースで 私達のやり取りわ見たり聞いたりしていた中年の女性が 真似をして泳いでいる??
どう?? 上手く泳げますか?? どうなのか 分からないが?? それでは泳いで見せて!!
彼と余り変わらないが 少しましのようだ    やはり肘落ちがひどい 上半身のローリングなし
伸ばした腕の先の手の指が水面から出て上の方を向いている  手の力を抜いて!! 力が抜けると
どうなります??

手が下を向くでしょう 交友状態にならないとダメです!! どうしても 肘が落ちてしまう  最悪
また 模範泳法 ヤってみる  納得するのだが 体が 其のように動いてくれないみたい
それでは肘を上げた状態で 頭の前で手先から 思い切って斜め下に入水してみて!!

おお!! 何とか出来たではないか その調子 苦しくとも 其れが癖になるまで 続けてくださいよ
苦しくなつて泳法が崩れるようだつたら其処で止める 絶対無理をしない事元に帰るので
3人居た仲の若い女性が身につけて泳いでいるが やはり 慣れていないので 25m が限度みたい

自主トレ開始
100x1 ビート板使用 バタフライキック   どうも水温が高いと 進みが悪いように感じる
25x4 片手バタフライ ズーマー使用 普通のスピードで
25x4 片手バタフライ ズーマー使用 ダッシュ  3分休憩  かなりキツイです 19秒でいけた 
しばらく休んで
25x2 バタフライ ズーマー使用 スイム ハードに 着いて 1分レスト  もう力が出ない 
しばらく休んで
50x2 バタフライ スイム ズーマー使用  レスト 1分  少しユックリ 
100x1 バタフライキック ズーマー使用 気おつけキック 第一キック 第二キック  第二キックの時に呼吸
25x2  水中バタフライキック ズーマー使用 20秒 までに入るように
50x1 バック  ユックリと ダウン 
月曜日に100m は 2本泳いでいるので 今日は ダッシュの練習でした

月曜日;レッスン終了後 ゛ズーマー使用 バタフライ  
50x1 
1分休憩
100x2   着いて 2分 休憩 

https://www.youtube.com/watch?v=NbKRvqF5Wq8
飛び込みのタイプ 私は Aタイプです




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