まだ右腕の痛みが少し取れない

 08, 2014 11:52
木曜日のレッスンも抜けた 
ストレッチ&筋トレ 筋トレは 腹筋、背筋 太もも 左腕 出来る所はやることにしています
プールへ
レッスンが始まるが 入らない
今日は かなれ ハードなレッスンらしい  

隣のコースで 自主トレ
100x1 ビート板使用  ドルフインキック
100x1 ビート板使用  ドルフインキック ズーマー使用
100x1 ズーマー使用 片手バタフライ ユックリと
50x2 片手バタフライ
50x3 ズーマー使用 片手バタフライ 隣のコースの泳ぎに負けないように スピードを上げる
12.5 x4 ズーマー使用 水中ドルフインキック ハードに
25x4 ズーマー使用 気をつけドルフインキック 第一キック 前のめりに入る 第二キック して自然に浮き上がる
レッスンも終わりに近づき スタート練習 仲間に入る
飛び込x4
最近は 飛び込みも安定してきた 必ず 12.5m まで ドルフインキックで 試合で使えるかどうかはまだ不明

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