本格的には未だ右腕は使えない

 10, 2014 18:09
今日もレッスンを外した
ストレッチ&筋トレ(腹筋、背筋、太もも ふくらはぎ)  
プールへ降りると すでにレッスンは始まっている 運の良いことに 隣のコースは 何とか泳ぐことができるので
ボチボチと始めた
100x2 ビート板使用 休憩は十分取る
100x2 ズーマー使用 片手バタフライ(左だけ) 入水してからの手の位置 伸びる感覚を気にして
100x1 ズーマー使用 ビート板使用 ドルフインキック
50x6 ズーマー使用 両手を前に伸ばして ドルフインキック 第一、第二キック、呼吸 これの繰り返し
100x1 ズーマー使用 片手バタフライ
50x1 ズーマー使用 気をつけドルフインキック 第一、二、呼吸 
50x2 ズーマー使用 上向き ドルフインキック
50x2 ズーマー使用 片手バタフライ
25x2 ズーマー使用 水中ドルフインキック 25m ハードに 休憩2分 疲れているのか 21秒くらいであつた
25x1 ユックリとダウン  バックのキック   
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