最近は何時も自主トレ

 15, 2014 21:14
右腕も次第に回復に向かっているので此処で無理をしないように 抑えています

筋トレは 腹筋 背筋 太ももを中心に 鍛えています  

プールへ降りると 何時ものメンバーが自主トレやっている リーダーが変わったら やることまで変わっている😂
見ていると かなりハードにヤっているようだ

私は 自主トレ
100x1 ビート板 ドルフィンキック
150x1 ビート板 ドルフィンキック
以降ズーマー使用
100x3 片手バタフライ  
150x1 片手バタフライ
50x3 手を前に揃えて ドルフインキック 第一 第二 呼吸 第一で 前のめりに入り 水中で伸びる感覚
50x2 気をつけ ドルフィンキック 
50x2 片手バタフライ 少しハードに
100x2 片手バタフライ ユックリと 
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