土曜日今日も自主トレ

 22, 2014 18:16
ストレ土が終わり プールへ

メンバーは揃っている
25x10 1分    ユックリと 右腕を慣らしていく 次第に痛みがなくなって 終わりの10本目は
     殆ど気にならなくなったが  バタフライは未だ 痛みがある クロールはOK
今日は 特別メニュー  
25x2x4 50m 用の練習  最初から90%くらいの力で ダッシュ 10秒 レスト  帰りはフーフーだ
      心拍数は 160 上がるね~  
セット間のレストは 4分  一寸少なすぎかな??? 5分を提案したのだが 4分で良いとの意見が多くて 4分
みなフーフー言っている やはりもう少し長くしたほうが良かった  疲れました

50x4 ユックリと 1分30秒   クロールで
これで終わり
後は個人で練習
ズーマー使用  
バタフライ
50x4 片手バタフライ  左で 時々右手を使用 やはり 違和感がある
50x4 行きは両手 帰りは片手(左)
ユックリでないと 右の違和感がひどくなる
100x1 ビート板使用   ドルフインキック 

50x3 両手前に伸ばして ドルフィンキック 第一 第二 呼吸 で 
50x1 気をつけキック   これは難しいがやってます










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