今日は長い距離泳いでみた??

 04, 2014 21:11
腕の痛みで 筋トレは ほとんどしていない スクワットはしている エアロバイクもやった

プールへ降りると 人数は少ないが 泳いでいる レッスンまで 軽く ドルフィンキック  ビート版使用

レッスンが始まり 最後尾の出発 気分が楽です  IMの25m バックは腕が痛いので クロールで

何だかいろいろやったが 

キックになった
ビート版使用 500m だったと思いますが 少し休憩して 泳ぎ切った 途中最後の100m ドルフィンキック
最後の メインは
100x6 これは 女性が後ろに下がったので 中に入ってしまった まあ何とか 泳いでいるうちに 痛みが
取れていくようなので 無事 泳ぎ切った

あと ターン練習  IMのターン練習
終了後

50x2 ズーマー無しで ドルフィンキック 両手を前 第一 第二キック 呼吸  氣お付けキック


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