木曜日はいつもハード??

 11, 2014 20:26
右腕の痛さがまだ残っているので 無理せずにいたくないところの ストレッチ&筋トレ&エアロバイク
エアロバイクは結構疲れます 負荷をかけいるので

プールへ降りて 頼まれていた 女性用(水(着ラバーたこ焼き)を渡す 彼女の期待通りになるか楽しみだ
1着6000円ちょっとでる値段 値段的にも安い

レッスン
50m eイルカとび
300m アップ  クロールで
50x2x4 IMの順  行キック 帰りスイム  バタフライ私は片手で  バックは クロールで
100x5 フリーで 普通より少し遅く  私は 17~18ストロークで ストローク数が少し多い
25x2 ダッシュ  やはりダッシュの練習もしないと駄目だ

ターン練習
スタート練習 クラシックなスタート??
50x1 ドルフィンキック 手を前にそろえて 泰一.二キック 呼吸 繰り返し



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