月曜日の練習

 19, 2015 21:26
ストレッチと軽い筋トレ 簡単に  腕はかなり回復 泳ぐにはほとんど気にならないが

最初は少しまだ気になる

レッスン

100x1 チョイス ゆっくりと 大きく
25x8 チョイス ゆっくりと 大きく  1分
以下クロール
75X4 グー チョキ パー で 50秒

25X4  スイム

50X4 スイム行き ハード 帰り ゆっくり

スタート練習

何とか安定感は出てきた

終了後   バタフライの練習

ドルフィンキック

50X6 ビート版使用  最初の2本は ズーマー使用

25X2 バタフライスイム ズーマーなし 

スタートダッシュX 3  ズーマー使用 プールの壁蹴って 真ん中まで

50X1 ズーマー外して  ゆっくりと

50X4 片手バタフライ ズーマー使用

25X4 スイム  ズーマー使用

25X4 スイム  ズーマー外して






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