土曜日の自主トレ

 31, 2015 23:07
久しぶりの本気の自主トレです いつもの ストレッチ&軽い筋トレ
右腕も治り 本格的にとしーにんぐ出来るようになりました 2月中旬には 今年2回目の試合があり
この前よりも少しは少しはましな試合が出来るようにしたい

プールへ降りると 既に仲間は待っている 数分は体慣らすから待って!!
何時もの
25x10 アップ 1分  どうもストローク数が 少し多いような気がする 次第に減らすように努力

25x4x4 25m レスト 10秒以内  セット間 4分 十分に休息とる

     最初の25x2 は 50m の試合の つもりで あとは100m のペース??  本当は遅い

     これを2セット続けたら 体力消耗 一寸無茶でした 後の2セットは 100m ペースで

     心拍数は 160   久しぶりに 疲れました  

50x4 イージーで 1分30秒  50秒で 入る予定が 4本とも オーバーでした 

バタフライ ズーマー使用

50x6 3本は 片手バタフライ  あと3本は 気を付けドルフィンキック  帰りが 両手前 ドルフィンキック

50x2 ズーマー外し ビート版使用   ドルフィンキック 

100mx1 バタフライスイム ズーマー使用   

      隣のコースで 女性が 泳いでいるので  並行して 泳いだ 50m 30秒くらいのペース

25x6 ズーマー外して  気を付けドルフィンキック 両手前に出汁 ドルフィンキック

帰って 昼食   眠くなり昼寝 3時過ぎに昼寝 目が覚めたら  4時50分  結構疲れていたのだな??


 
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