ハードな木曜日

 05, 2015 17:22
何時もの ストレッチ&筋トレ  最近は 筋トレは 目的を持ってやることにした 無駄な時間はない

プールへ  レッスンが始まるまで アップとお喋り

レッスン  
今日は クロール  キックの仕方    片手クロール   キャッチアップ     スイム と
基本的なことを復讐

スイムは
25x18    50秒 サークル

50x10 1分40秒

ターン練習

終了後 時間がないので

100x1 ドルフィンキック

バタフライのスイム  ズーマー使用

100x1 1本で終わり

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