土曜日 自主トレ かなりハード??

 07, 2015 19:24
何時ものストレッチ&筋トレ 
プールへ降りると 思ったよりも人が多い 何時ものメンバーがレーンを確保してくれていて
25x10 1分 今日は人が多い  ストリームラインベルトをはめて アップ開始

25x4x4 50メーターを意識して 最初の2本は テンポを上げる 後半の2本は 腕がまわしにくい バテている
      セット間の休憩は 4分 

50x4 ゆっくりと 50秒 目当てに  1分30秒

終わり

バタフライ練習 ズーマー使用

50x2   片手バタフライ 行きと帰りは 手を変える

50x2 片手 2回 両手1回 の繰り返し

25x4 両手前  ドルフィンキック   第一 二 呼吸 

100x1 バタフライ スイム  1分50秒 だった ズーマー外すと 2分オーバーするかも 後5秒は縮めないと

50x2 ビート版 使用  ズーマー外す   ドルフィンキック 

25x2 スイム ズーマーなし  ゆっくりと ダウン
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