月曜日のレッスン

 09, 2015 18:35
あまり時間がないので ストレッチ& 筋トレは 短くして終わる
プールへ 何故か月曜日は 人が多い

レッスン アップ
100x1  やはり体が重い  早く心拍数を上げないと 本番が苦しい・??
25x4 少しハードに

50x4 ビート版使用  キック チョイス  クロールのバタ足 バタフライのキック 50mで きりかえ

50x4 ビート版なし   IM順の キック   

(100x1 3分 50x2 1分30秒 25x4 45秒)x2 100は E 50 行き H 帰りE 25 全て H

スタート練習 
自分のやっているスタイルが 間違いでないことは 確認できた

終了後
バタフライの練習 ズーマー使用
50x4 片手バタフライ 25で手を変える あと2本は 一回ごとに 右 左と変える

50x2 左右 1回 両手 1回 の繰り返し 

100x1 片手 2回 右 右 両手 1回 左 左 1回 両手 1回 の 繰り返し

50x1 スイム   50秒  少し遅い

100x1 スイム   1分 50秒  疲れているから そんなものか???

100x1 ビート版使用  ズーマー外す  ドルフィンキック  ゆっくりと ダウン 

 
スポンサーサイト

COMMENT 0

WHAT'S NEW?