木曜日は何時もハード

 12, 2015 18:41
ストレッチ&筋トレ バイクなし

プールへ 今日は思ったよりも人が少ない レッスンが始まるまで 軽く泳ぐ 隣のコースで バタフライ泳いでいる
以前教えたことのある中年女性 何かアドバイスを待っているようなので 彼女の泳ぎは 2回に一回の呼吸の泳ぎ

その時に 呼吸しないときには 頭が沈んでいる為に 腕の回しが窮屈そうに見えるので 呼吸しないときも
頭を手より先に水面下に入れないように アドバイス  早速トライしている 見ていても スピードが上がっている
恰好が少し良くなった 本人もそのことを体感している様だ

レッスン
アップ
150x1 チョイス  結構人が多いので 泳ぎにくい  間隔10秒

50x8 片手プル  チョイス  気だり 右 スイム  

50x6  行きE 帰り H 2本目は 逆 3本目は H H 4本目 E H 5 本目 H E 6本目 H H

50x1 ダウン

スタート練習

順番が早いと 結構疲れます

終了後 時間がないので 
バタフライ  ズーマー使用
100x1 ゆっくりと  流して泳いている人の後について
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