土曜日

 21, 2015 18:34
睡眠不足で 体調がもう一つ 考え事をしていたら 練れなくなり 寝れないのなら起きてしまえと 3時過ぎに
起きて パソコン始めた 4時前に眠くなり それから朝7時過ぎまで3時間熟睡だけでした プールへ行って
帰って食事して爆睡 之でおしまい

寝れないときは起きてしまいパソコン始めます眠くならなかったら そのまま朝まで 眠かったらその時から寝る
睡眠不足になれば 昼寝する 寝れないと言って薬を飲んだりしなくても 別にどうもない 眠くなければ 起きておればよい
退職して仕事はないのだから 

今日は何時もの練習 プールへ降りてくると待ち構えていた仲間が もう始めますでした
25x10 ユックリ 1分 16ストローク くらいで 

25x4x4 セット間4分休み   25mごとに 10秒休息  久しぶりに テンポトレーナー使用 やはり
     泳ぎやすい  テンポ 0.97秒 もう少し縮めたほうが良かった 心拍数 160   最初の1セットは 170

50x4 ユックリと  1分30秒で行きたかったが もう少し伸ばして45秒にしてと声がかかり それに決めた

終了後  
バタフライ ズーマー使用
50x4 2本は 片手バタフライ 後の2本は 行きは スイム 帰りは 片手バタフライ

50x2 ドルフィンキック 第一 第二 呼吸 

25x2  スイム ハードに 

隣のレーンを何時もの女性がゆったり泳いでいる  ペースメーカーにして ズーマー外して 泳ぐ
100X1 スイム
50X1  スイム   またストーカー行為ですか??? はい その通り もう止めます
25x1 秘密練習  いゃ~ 疲れる

プールの縁をつかんで 一 二 一 二 5回 2セット  

     
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