木曜日は何時もハードです

 26, 2015 18:33
何時ものストレッチ&軽い筋トレ
プールへ  レッスンが始まるまでゆっくりとアップ  
レッスン
150m  アップ

75x2x4 IMの順に キック  やはり バック 平は きつい ドルフィンキックは 軽くこなせる

50x2x4 IM順 スイム 帰りは クロール 

200x1 クロール

50x8 クロール 1分40秒  

25x4x2 30 30秒  

ターン練習  

12.5m から出発  x7

終了後 
秘密練習  疲れているので 止め
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