土曜日の自主トレ

 28, 2015 21:27
何時ものストレッチ&筋トレ
プールへ 既に 仲間が待っている

25x10 1分  体が動かない 17ストロークで ゆっくりでも 16ストロークでいかない

25x4x4 本番  テンポトレーナーと ストリームラインベルト使用

     久しぶりにテンポトレーナー使用  0.97秒  最初の1セット 心拍数 170まで上がった
     全般的にみて 木曜日の ハードな レッスンの疲れが少し残っている様だ 
     レストは 少し長くとり 4分  疲れてくるとテンポが上がる 抑えて泳ぐ

50x4  1分40秒 ユックリと ストロークを少なくする様に泳ぐ 全て25m15ストロークでいけた  

バタフライの練習  ズーマー Z2 使用

100x1 ビート版使用  ドルフィンキック

25x2 手を前に伸ばして  第一、二 キック  

25x 2 片手バタフライ

50x2 片手バタフライ

50x2 スイム

50x2 スイム  呼吸のタイミングをとる練習 

100x1 ズーマー無し  スイム ゆっくりと



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