月曜日の水泳

 09, 2015 21:47
時間がないのでストレッチと簡単な筋トレ

プールへ
アップ
25x8 1分 チョイス  

25x3x4 IM順  キック プル スイム  やはり バックと 平は 神経使う

100x4 Free 3分20秒  16~17ストロークで 

50x2 ダウン

スタート練習   普通に何とかいける

終了後
バタフライ  ズーマー使用
100x1 ドルフィンキック ビート版使用

50x2 片手バタフライ 25で手を変える

ズーマー外して

25x4 少しハードに  1分 

少し休んで
100x1 ズーマー使用  ユックリと あまりユックリ過ぎて 2分かかってしまった

ズーマー外して
50x1  スイム なんかバランスが悪い

25x6 スイム  ユックリと 100 の泳ぎのための練習 タイムを気にして できるだけゆっくり

    楽に泳げて 25を 27~28秒くらいで 何回も行ける様にする事 レスト10秒

25x2 秘密練習

50x1 クロール   ダウン 
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