今日はハードでなかった

 12, 2015 23:55
何時もの ストレッチ&筋トレ

プールへ
始まるまで 泳いだり キックの練習  
レッスン
25x10 バタフライと クロール 15秒レスト

25x8 キック IM 1分

25x8  片手 スイム 

25x8 スイム

25x10 バタフライ 3キック 1ストローク  

     ルールによりますと スイム中のキックは 何回やってもOK 但し 体の一部が出ていないとダメ

     ですから 3キックの時は リカバリー 第一キック 第2キック だい3キックで浮き上がる 第二キックの時に

    どうすればよいか??? ですね~  第二キックの時に足を少し水上に出せばよいのかな?

誰か良い見本があったら URL張り付けてくださいませんか

25x4 大好きな?? バックと 平 

クイックターン練習

時間がないので 
バタフライ
25x2 27~28秒 

 このインターバルをやれば 100m は 楽に泳げるような気がします

     時間がないので 終わり

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