土曜の自主トレ

 14, 2015 19:19
何時ものストレッチやっていたら 知り合いが最近買ったタブレットの使い方が分からないということで トレーニングルーム
迄持ってきて あれこれ 話していたら 時間が無くなり 軽い筋トレで誤魔化して プールへ

仲間が待っていた 今日はずいぶん多くて 二コースも使っての練習になった  

25x10 1分 これがアップです   16~17ストロークで  

3分休息

25x4x4 何時もの本番  25レスト 10秒以内  テンポ 0.93秒 もう少し 早くしてもよいのだが 泳ぎが

     小さくなる可能性が有るので 疲れても このテンポ維持 セット間 4分 休息

50x4 1分40秒   1分15秒 位にしたいのだが クレームがつくので出来ない

バタフライ練習   ズーマー使用

50x4 片手バタフライ 帰りは 手を変える 

50x4 行き スイム   帰りは 片手又は余裕のある人は両手 

25x4 スイム 体重移動 の練習  

終わったので 一人で 練習

25x4 ズーマー外して  28秒で 泳ぐ 

25x4 ズーマー使用  ダッシュ レストは 十分とる 

100x1 ビート版 使用  ドルフィンキック  ダウン兼用 


 
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