木曜日はハードた

 19, 2015 19:10
ストレッチ&筋トレ&エアロバイク 久しぶりに時間が有ったので 15分間バイク

何故か知らないが バタフライのS1でない人が25m バタフライのダッシュしている  年齢は 70代半ば 

25mに出ても 行けるかな??? テストやってみてるようだ すると もう一人の仲間が おれもやると言って

泳ぎだした 壁蹴って出て 25秒 11ストローク  なかなかいけるぞ!!  ですが?? これでは 未だものにならない

レッスン
50x4 行き キック 帰り スイム  IMで

25x10 15秒 レスト クロール  普通のスピードで

50x8 手は クロール 足 ドルフィン  何種類かあり 脳細胞が 混乱 

50x10 クロールで  1分20秒   17ストロークで

25x8 15秒レスト ハードに   疲れた~~

50 ダウン

スタート練習

バタフライ

25x4     ユックリと フォーミング  

疲れているので 終わり

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