土曜日 自主トレで頑張るぞ

 21, 2015 18:22
あまり時間がなが  クラブにある 水素水販売機 前々から気になっていた 1リットル入りの容器 1.500円
思い切って買った  500mls 1リットル あるので大きなほうにした  どの程度の水素が入っているのか

疑問だが 容器は3か月持つそうだから 1.500円で 3か月間使用できる コインを2枚もらって 水素水を入れる
毎回2枚くれる これは無料 それ以上飲みたいときは コインを買います 容器は水素が逃げないように
金属(アルミ)で出来ています ガラスやプラスチックでは 抜け出てしまいます

何時もの ストレッチ&筋トレ   エアロバイクは時間がないので無し
プールへ 少し水温が高い 人数は少ないなあ~ 何故??? 祝日か~  少ないほうが良い
皆さん待っている 何時ものメンバーです

25x10 1分   大きくユックリ  

25x4x4 25で レスト 10秒 テンポ 0.93秒 0.9秒でもよいのだが 人が少なかったので 二コース使用

     矢張りテンポトレーナー使用すると 効果がある  疲れてくると テンポが速くなる(空回り)のを

    防ぐことができる

50x4 1分40秒   テンポトレーナー外していたので 16ストロークで と思いながら 17ストロークになってしまった

    疲れているせいだな

バタフライ    ズーマー使用

50x2 片手バタフライ

50x1 スイム

25x2x2 25m ダッシュ  1分  セット間 3分  20秒切る事 

100x1 ズーマーなし  ドルフィンキック

25x2 ズーマー使用   水中ドルフィンキック   20秒で 

25x1  前に手を伸ばして  キック 第一 二  呼吸 ユックリと  



     
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