月曜日のレッスン

 23, 2015 19:02
何時ものストレッチと軽い筋トレ 時間がない

レッスン
アップ
50x4  1分30秒

25x8 キック  バタ足  疲れてクタクタ 高齢者になつたら キックが弱くなり 嫌いになった

25x4 ドルフィンキック 

25x4 半分まで 片手 後半 両手 スイム

100x5 3分30秒  16~17ストロークで  5本目最後の25はハードで

ターン練習

終了後

バタフライ 
100x1 ドルフィンキック ビート版使用 

25x4 ズーマー使用   普通のスピードで

50x2 ユックリと 疲れて力が入らない

腕だけの練習   これは疲れる 腕が動かなくなる




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