何時もの土曜日の自主トレ

 28, 2015 18:02
ストレッチやっていたら知り合いの女性が来ておしゃべり 止まらなくなり かんたんなストレッで終わってしまった

プールー 既に仲間が待っている

25x10 アップで 泳いでいるのだが 体が未だうまく動いてくれない ストローク数が まだ多い 

数分休息して 次の本番

25x4x4 25で 10秒のレスト   セット間は 4分 十分時間をとった テンポ 0.93秒 

     矢張りテンポトレーナー使ったほうが 一定のリズムが刻めるし 疲れテンポが速くなり空回りすることもない
50x4 1分40秒    55秒くらいで ゆっくり泳いでいた

バタフライ   ズーマー使用

25x4 レスト 30秒   片手バタフライ  行きと帰りは 手を変える

50x3 行き スイム  帰り 片手バタフライ

25x4 少しハードに  スイム 草臥れて スピードが出ない 1分

50x6 スイム  無理をせずに 50秒くらいで 泳ぐ  

見ていた人が フラットバタフライですね!! えっ?? 少しうねりを入れたつもりなのですが???

それでは月曜日はもう少しうねりを入れて泳いでみようか?? それのほうが楽だし

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