月曜日のレッスン

 30, 2015 19:35
時間がなかったので ストレッチをプールでやって 誤魔化した

アップ
50x3 ユックリと   縮んでいる手足を伸ばしながら

キック
25x8 最初の4本は 板キック 後の4本は 板なし  ドルフィンキックと バタ足 何時もキックで 足が疲れる

25x8 スイム 何でもよし  人が多いと バタフライは やりにくい

100x2 3分30秒   ストロークは少なく   16~17ストローク   ゆったりと
  
75x2 時間は忘れた 100より早く 

50x4 1分40秒  75よりは早く   

100x1 ダウン

スタート練習

まあ何とか 上手く飛べている

終了

バタフライの練習  ズーマー使用

25x2 全力ダッシュ   2本目は ライスと 7.8メーターで 手が上がらなくなり ガックリ

    自分の体力の落ち方にガックリしている

25x4 普通に フォーミングで  手が入水して上半身が浮くタイミング(手をプルする)合わせる

50x2 楽に50秒で 泳げる 泳ぎは
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