今日は土曜日

 11, 2015 19:26
ストレッチ&軽い筋トレ

今日はユックリと遊んできました どうも疲れが取れていないようなので ハードなことは止めて

ユックリと泳いできました 

何時もの 

25x10 1分 アップですから まあゆっくりと泳いで 体を慣らした

次の
25x4x4 は 此れもハードに泳がす 平常運転 少し心拍数が上がる程度て それでも 150まで上がった???

50x4 1分30秒   此れもゆっくり 55秒以内  

終わって
バタフライ ズーマー使用
50x2  片手バタフライ 

25x4 スイム   時間は十分とって フォーミングで

50x5 スイム  50秒くらいで泳ぐつもりが 50秒 オーバーしている

25x2 ドルフィンキック  腕を前に伸ばして 第一、ニ キック
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