月曜日

 20, 2015 23:16
今日も時間が無かったので クラブへ行って 直ぐに着かえて プールへ

ストレッチは少しやって入水 もうレッスンは始まっていた  あまり詳しくは覚えていないが

25X4 キック  平  バタ足

25X4 スカーリング  これは疲れますね 足は使わない 

25X4 平 足は ドルフィンキック 手は平 

25X4X4 行きは平10秒休み 帰りは クロール 此れの繰り返し 平が入ると サークルでやっていると

      泳ぎにくい 大人には向かないと思うのだが 何故か コーチはよくやらせる??

50X1 ダウン  

スタート練習  ズーマー使用

終了して

バタフライの練習

50X1 片手バタフライ

25X2 気を付け キック  第一 第二 呼吸

25X2X2 スイム  ハードに 毎回呼吸で 20秒目当て  1分  セット間 3分  ずい分体力が落ちた実感

     しばらくはやっていなかったから こんなものかな  

50X1 ズーマー外して   ユックリと  ダウン
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