土曜日の水泳は自主トレ

 02, 2015 18:31
ストレッチと腹筋運動

プールへ 今日はGWなので 人数が少ない  しかし練習の仲間は結構集まっている

早速始める
25x10 アップ  16ストロークで

25x4x4 何時もの本番 今日は セット間 は4分休憩  心拍数 160   2セット眼は 170迄上がった

      テンポ 0.93秒   疲れてくると DPSが 短くなるためか ストロークが早くなるのでテンポに

      合わせてストロークに集中する

50x4 ダウン兼用   ストローク数 16   50秒で

バタフライ   ズーマー使用

50x2 ビート版使用    ドルフィンキック

50x2 片手バタフライ  25で手を変える

50x2 行きは 両手 帰りは 片手 

50x2 片手2回 両手 1回 

50x1 片手1回 両手 1回

25x4 スイム  プッシュの仕方 力の入れ方

25x1 スイム ダッシュ  何とか効果は出ている様だ

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