月曜日の水泳

 11, 2015 18:26
時間が早いので 筋トレする時間なし ストレッチだけで終わる

プールへ降りる 今日は人が多いが 水温は丁度良い  

レッスンが始まる前に 少し泳いでみる 水温か適温なので 何だか 泳ぎやすい感じ化する

レッスン

アップ
100x1 矢張りはじめは体が硬い 何んと無しに 伸びのない泳ぎになっている様だ

25x4 50秒 此処まで来れば 体も慣れてきて 泳ぎやすくなっている

キック 行きは IMの順で  帰りは クロールのキック

50x4 キック

50x3x2 IM順 帰りは クロール  サークルでは バタフライと 平は どうも気になって 集中できない

50x1 ダウン  

スタート練習

最近は飛び込みはかなり安定している

終了 後   バタフライ練習  ズーマー使用

人が多いので 50以上は 中々泳ぎずらい

25x2    片手バタフライ 

25x2 キック   気を付けキック  帰りは 両手前

25x2 スイム  ハードに(ダッシュ) 2本目は 腕が回りにくい  よく考えたら  腹筋を締めていない

    どうも 腹筋に注意しないと ダメだ 高齢になって特に その事に気が付いた しばらく休んで

25x2 もう一度 ハードに 今度は 最初から  プッシュするときには 腹筋を思い切って絞る 結構うまく

    行っている様だ 泳ぎは腹筋がたるんでは お終いですね特にバタフライは(笑)

25x8 スイム  二人が同じコースなので 交代に 相手が反対側からむ 泳いで 変える

    私がスタートする  80%くらいのスピードで  へそより下の腹筋締めることに集中

一人になったので

50x1 スイム   フォーミング   腹筋を忘れるな!!

75x1 スイム  フォーミング   腹筋を忘れるな!!

50x1 スイム  ズーマー外す  フォーミング   腹筋を忘れるな!!

50x1 スイム  ドル平 これは ドルフィンキックと 手の掻き  バタフライに役立つぞ!!

    今日は 収穫有り   6月の大会までに 少しは良くなるか??

 


  
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COMMENT 2

えいじろう  2015, 05. 12 [Tue] 07:31

腹筋

メールアドレスがわからなくなってしまい
返信ができておらず申し訳ありませんでした。

腹筋は意識するとキックの足が深くなりすぎて泳ぎにくくなるきがしていたのですが
それくらいしっかりけり込まないといけないということでしょうか?

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rockysan06  2015, 05. 12 [Tue] 07:55

Re: 腹筋

> メールアドレスがわからなくなってしまい
> 返信ができておらず申し訳ありませんでした。
>
おはようございます  メールアドレスですか まず最初に メールアドレスは えいじろうさんのブログで

送ります  此方の答えも その時に一緒に送りますので見てください

Edit | Reply | 

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