今日は平泳ぎがメイン

 21, 2015 18:06
何時ものストレッチ&筋トレ+エアロバイク 時間が有ったので

プールへ 今日は幼児の水泳が有る日だ 水温が高い

リーレッスンが始まるまで アップのつもりで 色々と泳いだりしゃべったりで時間を過ごす

レッスン

50x4 行きは 背泳 10秒レスト 帰りは クロール

平泳ぎが始まる

25x4 キック  骨盤の使い方 ビート版使用

25x4 手を前に伸ばして キック

50x6 行きは 平泳ぎ 10秒レスト 帰り クロール 帰りは全力

平泳ぎのターン練習

終了後   バタフライの練習

150x1 ビート版使用   ドルフィンキック

ズーマー使用

25x4 どうも 泳ぎのリズムが乱れている ので フォーミングで 

隣のコースを ペースメーカーにして (ロングで 流している)

50x2 隣は 私のペースよりも少し遅い 

25x6 ダッシュ 最初の2本は 呼吸なし  2本目はバテた、情けない

    3本目から 呼吸を取り入れ 90%で泳ぐ  タイムは 21秒 で行ける 

    がむしゃらに泳いでも タイムは余りよくない




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