土曜日自主トレ

 23, 2015 17:27
ストレッチ&少し筋トレ

プールへ 今日は幼児教室 水温はぬるい 何となしにいやな感じがする 

皆が待っていたので 11時スタート   

25x10 1分 体が重い まあ次第に 慣れてきて 普通に泳げるようになるように 少し早く泳ぐ 時々 バタフライて

    心拍数上げる

25x4x4 25で 10秒 レスト   セット間は 4分  今日は水温が高いので 早くばててしまう

      テンポ 0.95 最初だけ 後3セットは テンポ0.96 0.01秒違っても 体にはそれ以上に感じる

      何時も最後の1本は バテバテ テンポに合わせているだけで ストローク数は増える DPSが

      悪くなってくる

50x4    1分30秒  ユックリと どうも バテタのが未だ効いている 何時もよりストローク数が多い

ここからバタフライの練習 ズーマー使用

50x1 ドル平  

50x3 片手バタフライ 行きと帰り 手を変える 最後の一本は ハードに

25x4 スイム 1分  ハードに  最後はバテバテだ  

50x1 ユックリと  両手前キック 第一と第二 

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