月曜日のレッスン

 25, 2015 21:52
ストレッチ&腹筋、背筋で終わり
プールへ
まず
100x1 ドルフィンキック ビート版使用  

25x4 クロール

25x1 バタフライ

50x1 クロール

レッスン 色々やりましたが ややこしいので 書きません

計 1050m

ターン練習 

クイックターン と  タッチターン 今日は何方も上手くいった

終了後
バタフライ練習 ズーマー使用

25x2 ダッシュ   どうも上手くいかない   

ズーマー外す

25x4 普通のスピードで    フォーミング  腹筋に注意

50x2 隣のレーンの人を ペースメーカーにして 隣の人は25m 30秒のペースで泳いでいた

人が多くなり 25m で 休むようにしないと 上手く泳げくなったので

25x6 隙間をみつけて 泳ぐ😢  時々 キック 第一 第二 呼吸のタイミング練習  片手バタフライ

秘密練習   腹筋に力を入れて   





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