月曜日 水温が適温だった

 29, 2015 18:20
今日は朝寝坊して目が覚めたら 8時30分過ぎていた 慌てて起きて 朝食 プールへ着いて

ストレッチ 筋トレ やる時間もないので プールへ直行  幼児教室はない が 水中ウオーキング 多数の

女性が参加している  プールへ入ったが 水流があり 泳ぎにくいので 久しぶりに水中ウオーキングへ参加

珍しいかられて 初めてですかと参加者から声がかかる いや 一年ぶりかな??(笑)

;レッスン
アップ
100x1 クロール

25x6 1分 クロール バック バタフライ 

25x4x4 IM順  SKPS 平とバックは 後ろから追いかけられる 

50x4x2 1セット目は1分15秒  2セット目は1分10秒  セット間1分 

100x1  ダウン

スタート練習   最近は安定している

終了後 バタフライ練習 ズーマー使用

50x2 手を前に出して  キック 第一第二 呼吸 

50x1 気をつけキック 第一 第二 キック 呼吸

50x1 片手バタフライ  25で 手を変える

25x6 普通のスピードで フォーミング

25x4 ハードに 目標 20秒  1分

50x1 ゆっくりと 50秒
















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