木曜日はバックの日

 16, 2015 17:10
ストレッチ&高負荷インターバルエアロバイク  高負荷で 40秒  2分軽い負荷  30秒高負荷  2分低負荷

                             1分 高負荷  3分 低負荷 ユックリと  終わり
レッスンが始まる前に 
150m x1 ドルフィンキック

レッスン  バックデー タイ嫌いな背泳ばかり??

まずキックから  
25x4 キック  矢張り後ろから バックのS1 の女性に追い上げられる 

25x4 片手伸ばしたキック

25x4 両腕 回す プル

25x3x2 行き 右  帰り 左  次は スイム 2セット

25x4 スイム  疲れるとキックが打ちにくい

今度は クロール

50x2 1分40秒  45秒 くらいで

25x6 40秒  ハードに

ターン練習

バックのターン  クイックターンは失敗😢 ロールターンは OK

終了後

バタフライの練習

時間が無いので

25x4

50x1

簡単に終わった  ズーマー無しで



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COMMENT 2

えいじろう*  2015, 07. 17 [Fri] 07:17

たまにはバックで

私もバックデイは嫌いです(笑)。

でもたまにはバックで大会に出て見られるのも面白いかもしれません。

期待されないので気楽かもしれません(笑)

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rockysan06  2015, 07. 17 [Fri] 09:21

Re: たまにはバックで

> 私もバックデイは嫌いです(笑)。
>
> でもたまにはバックで大会に出て見られるのも面白いかもしれません。
>
> 期待されないので気楽かもしれません(笑)


今日は えあじろうさん そうですね 期待されてないと気楽で楽しめますが

もう少し上達しないと バックもどき(笑)ですので 本当に気楽に出れる種目が出来ると楽しみが増えます

Edit | Reply | 

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