今日は自主トレの日

 25, 2015 21:43
ストレッチ&お喋り

プールへ もう時間が無い  

25x10 アップ 行きは バタフライ 帰りクロール 1分  今日は何故か 人数が増えて10人 なので隣のレーンも

    借りて泳ぐ事になった

25x4x4 セット間 3分  25m 10秒以内 レスト ラバーの水着は 保温性もあり快適  泳ぎやすい 

50x4 フリー ユックリと  1分30秒

終わり 次は バタフライ   ズーマー使用

50x2 片手バタフライ 帰りは 手を変える   

25x4 片手2回 両手 1回 の繰り返し  着いて30秒 

50x1 手を前に正して  キック  少し深めに入水 

50x1 ドル平  

25x4 スイム   着いて30秒 レスト 出来るだけ 20秒で行く事 

此れで 一応終わり  此れから一人で

50x1 スイム  水温が高い関係で 泳ぎにくい

100x1 50m と 75mで 各 5秒 レスト  苦しかった 泳ぎが悪いのか??

75x1 スイム  フォームに気を付けて 泳ぐ  思ったよりも進む

100x1 ビート版  キック  ユックリと








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